A+ R A-

Cvičení pro pokročilé

Zvyšujeme rychlost při zachování kvality provedení pohybu. Při všech následujících cvičení postupně vybíháme všech „šest rohů“ hřiště v rámci jedné série. Z každého rohu se vždy vracíme zpět do středového postavení.

Klasický vějíř do 6-ti rohů

Stejně jako cvičení 2F, na síti raketou naznačujeme odehrání kraťasu, vzadu odehrání klíru, ve středu hřiště drajvu.

Útočný vějíř do 6-ti rohů

Provádíme stejně jako cvičení 3A s tím, že celý vějíř je v útočném pojetí. Na síti odskokem ze středového postavení na pásku sítě a naznačení sklepnutí míče, vzadu odskokem ze středového postavení a naznačení hraní smeče, ve středu odskokem ze středového postavení k postraním čarám s naznačením smeče.

Obranný vějíř do 6-ti rohů

Provádíme stejně jako předcházející cvičení s tím, že celý vějíř je v obranném pojetí. Na síti hluboký výpad ze středového postavení (pomyslný míč odehráváme hluboko pod úrovní pásky, u podlahy) a naznačením odehrání obranného lobu, vzadu hluboký výpad bokem k síti (praváci levým a opačně)a odehráním pomyslného naraženého míče za síť, ve středu hlubokým výpadem k postraním čarám a naznačením bránění soupeřovy smeče.

TOPlist

Kabal RSS

Kabal aktuality